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乒乓球基本功怎么打?乒乓球初学者怎么练基本功
wangqiang2022bixu82022-04-27【生活经验】34人已围观
一.基本功训练
1、侧身单脚跳
这个练习的目的是提高对跗用力的意识和强化对跗用力的力。 练习时单脚站立,向左跳时左脚向前,向右跳时右脚向前,脚掌内侧用力。
2、单足跳、蛙跳、蹲着走
因为根据个人体质自己掌握运动量,所以一般在早上训练的时候进行比较好。 用地上最好有沙坑。 草坪和干燥的泥地也可以!
二.单拍节奏训练
该方法既可以训练简单的步法,也可以训练并行步、跳跃步等稍微复杂的步法。
单拍即指向某个方向移动的步法进行一次后,向相反方向进行一次相同的步法。
以同步为例,先进行一次向左移动的动作,然后重复一次向右移动的动作。
左移结束后,徒手进行正手击球动作,右移结束后,徒手直接击球的动作,以及推、擦球,旨在让自己有还原意识和实战应用意识
任何训练的提高都有量的变化过程。 业余乒乓球爱好者不如做基本功的孩子,是量积累不够,毕竟质量差距太大。 因此,要缩小差距,不能想绝招、想器材,而只能从这个根本原因着手。 前国家队主力、四大满贯选手王楠在训练中可以连续拉3000多个弧线球。
学好正手基本功,首先要确定小目标。 例如,连续打500个。 这个时候,需要找个和你同级别的人一起练习。 这也是你们共同的目标。
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