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如何延缓衰老有哪些方法,怎样才能延缓衰老呢-_1
wangqiang2022bixu82022-07-06【经验分享】13人已围观
谢谢邀请。如何才能延缓衰老?这个问题也是我所关心的问题。人到了一定年龄以后都是会逐渐衰老的,人的衰老分为生理和心理衰老,生理衰老从外貌上可以看出,心理衰老则是机体细胞逐渐老化的过程。这是因为我们在特定的年龄以后,体内会逐渐产生一些不稳定化学因子,这种物质叫自由基,又叫游离基。这种自由基在体内起氧化作用,产生过多会加速血管、各脏器老化进程,而抗氧化物质才能不断清除这些自由基。所以,一般人在一定年龄后,这种自由基会产生逐渐增多,会逐渐衰老,因此注意生活调理养生则显得尤为重要。我个人认为,要想延缓衰老,一定要有良好的心态和良好的生活习惯,同时包括运动、良好的睡眠等都十分必要。下面就和朋友们谈谈如何才能延缓衰老。
第一,积极保持良好的心态。心态好,就会感觉自己依然“意气风发”,呈现年轻态。如果你是老人,别总想着自己已经老了,离“走”也不远了,对生活持有消极情绪。你试想着把自己的年龄减去10-20岁,以这样的心态面对生活。你看有的演员,60、70了甚至90了依然风采依旧。咱不学人家是怎么保养的,就学人家那种对生活的态度和精神。有个良好的心态,人的精神状态和面貌就不一样,有时候快乐的心态、灿烂的笑容也是一剂抗衰老良药。
第二,注重日常生活调理,从一日三餐做起。防衰老,女人首先想到的是如何保养皮肤,使用何种牌子的护肤品。生活中,我认为保养脏器功能和血管健康才最重要。保持血管弹性、有良好的血液循环,没有“三高”,也就不会引发一些重大疾病,人就会衰老的慢些。一直强调清淡饮食、粗茶淡饭就是这个原因。采访一些长寿老人的秘诀,都是我们知道但是却不注意的生活细节。饮食均衡,吃饭7-8分饱,晚餐少食,没有不良嗜好,有人一辈子能做到,有人几天也做不了,这就是生活习惯。某些生活习惯一旦养成,就会影响寿命的长短。
多补充一些含有抗氧化剂的食材。哪些东西具有抗氧化、清除自由基作用呢?富含多种维生素、矿物质及微量元素的食材,尤其富含维生素C、E、A,胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶黄素、虾青素、辅酶Q10等就含有抗氧化物质和作用。一些水果蔬菜、五谷杂粮、坚果、一些果实的种子等就富含这些物质,比如葡萄籽、松子、葵花籽、核桃、豆制品、紫薯、圆葱、胡萝卜、西红柿等含量比较丰富。日常生活中,五谷杂粮交替,多吃蔬菜水果,每天一小把干果,适当饮点淡茶,就会补充所需。研究证明,这些物质还有一定作用的防癌抗癌作用,对预防癌症也有较好的效果。
第三,适度运动,提升免疫力,预防疾病,延缓衰老。多看书学习,多与人交流,多思考人生,有助于预防大脑的迟钝和衰老;人老腿先老,经常适度的坚持运动,会不断增强体质,促进新陈代谢、维持机体正常运转延缓衰老;按自然规律讲究养生,遵循自然法则生活,就会顺其自然的预防衰老。比如不熬夜、按时休息,身体就会更好的恢复体能,利于身心健康而延缓衰老。以上仅为亲吻生活—爱欣个人观点。
对生命长度的向往,人人都在仰望,能达到一定高度的辽辽无几,何在。
即然生我,为何不让我与日月同辉呢。干吗给人类的生命设计的有长有短的。
智者问己,庸者问天。
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